Consigue el equilibrio hormonal de forma natural

Consigue el equilibrio hormonal de forma natural
8 abr 2024
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En la vida de la mujer pueden darse diferentes desequilibrios en sus hormonas sexuales, como son:

  1. EXCESO DE ESTRÓGENOS
  2. DÉFICIT DE PROGESTERONA.
  3. EXCESO DE TESTOSTERONA
  4. DÉFICIT DE ESTRÓGENOS.
  5. DÉFICIT DE TESTOSTERONA. 

Una alimentación adecuada y una suplementación nutricional específica son capaces de conseguir una verdadera regulación hormonal, mediante una producción equilibrada de hormonas y una eliminación correcta de los residuos hormonales.

A lo largo de los próximos blogs te contaré lo más importante de cada una de estas situaciones en cuanto a alimentación y al uso ocasional de nutraceúticos y fitoterapeúticos como apoyo en diferentes situaciones o etapas.

Hoy te hablo de los dos primeros, es decir, del exceso de estrógeno y del déficit de progesterona, que generalmente se presentan juntos y son responsables de muchos problemas y síntomas en la mujer, tal como ya has podido leer en el blog anterior.

EXCESO DE ESTRÓGENOS

Recordemos que en el cuerpo humano se producen estrógenos mediante la enzima llamada AROMATASA, a partir de las hormonas masculinas, transformando:

- la testosterona en estradiol

- la androstenediona en estrona

Esta enzima se encuentra en las mamas, los ovarios, el hígado, las glándulas suprarrenales, el cerebro, los huesos, la piel y, sobre todo, en las células de grasa.

Algunos tumores (benignos o malignos) estrógeno-dependientes comparten la característica de presentar una mayor expresión de esta enzima, siendo el caso de los miomas, la endometriosis y el cáncer de mama, entre otros.


 

Esto ha llevado a que los inhibidores de la aromatasa sean estudiados y utilizados de forma experimental para el tratamiento de estas enfermedades.

Para las situaciones de hiperestrogenismo (exceso de estrógeno no compensado por progesterona) se recomienda:

I) Frenar esta enzima con alimentos que son inhibidores naturales de la aromatasa (contienen fitoquímicos como lignanos, ácido elágico, flavonoides, resveratrol, quercetina, zinc...) 

II) Aumentar alimentos detoxificantes hepáticos que ayudan a la eliminación de exceso de estrógeno.

Estos alimentos (I y II) los tienes recogidos en el blog anterior.

Suplementación:

En situaciones de hiperestrogenismo puedes considerar tomar ciertos complementos alimenticios, que aportan estos fitoquímicos de forma concentrada, a dosis terapeúticas y con formas optimizadas para mejorar su absorción por el organismo.

Los más adecuados para el exceso de estrógeno son:

  1. Flavonoides como la crisina o la naringenina crisina o la naringenina,  que son inhibidores de la aromatasa. La crisina es el flavonoide con mayor potencia en la inhibición de la aromatasa; está presente en la miel, propóleo y Pasiflora.

  2. Lignanos (semillas de lino y sésamo) también son inhibidores de la aromatasa.
  3. El extracto de ajo negro envejecido y la quercetina han demostrado disminuir la endometriosis en modelos animales con resultados prometedores en la prevención y tratamiento de la endometriosis.
  4. Indol 3-carbinol con una gran influencia positiva en el metabolismo del estrógeno y en la progresión de las enfermedades, como muestran muchos artículos.

                                             
     
  5. Por sus efectos antiinflamatorios: N-acetilcisteína, vitamina D, resveratrol, ácidos grasos omega 3. También cúrcuma, ajo, azafrán, pimienta negra y comino negro (contienen varios compuestos bioactivos importantes como la curcumina y capsaicina).

  6. Además, debes apoyar la producción de progesterona para contrarrestar los efectos del exceso de estrógeno, mediante los siguientes alimentos y plantas medicinales:
    • Vitamina del grupo B: en concreto la vitamina B6 actúa como regulador de la producción hormonal. En alimentos como plátano, avena, aguacate o maíz.
    • Antioxidantes: especialmente verduras y frutas con vitamina C y quercetina que aumentan el óxido nítrico, la vascularización y la oxigenación de los tejidos, mejorando la función del cuerpo lúteo, entre otros muchos beneficios. Verduras de hoja verde, tomates, sandía...
    • Alimentos ricos en zinc: en este grupo podemos encontrar las semillas, frutos secos, legumbres o setas.
    • Las proteínas son nutrientes clave para optimizar la producción hormonal.
    • Ácidos grasos Omega-3: pescados azules, mariscos, aceite de oliva, aguacate..., con beneficios que inciden sobre la producción hormonal, entre otros.
    • FITOPROGESTÁGENOS: son fitoterapéuticos para restaurar la función óptima de la progesterona.

    De ellos te hablaré en el próximo blog.
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